lomljivi-nohti-kaj-pomaga

Krhki lomljivi nohti – kako si pomagati

Nohti, podobno kot koža, odražajo stanje vašega telesa. Kaj pomenijo krhki, lomljivi ali porumeneli nohti in kako si lahko sami pomagate?

Krhki, razcepljeni in lomljivi nohti so znak, da vašemu telesu manjkajo ključne hranilne snovi, vitamini in minerali.

Zavedamo se, da so negovane roke in urejeni nohti pokazatelj osebne higiene, zdravih prehranjevalnih navad in življenjskega sloga. Za zdrav videz nohtov lahko poskrbite kar doma. Z uravnoteženo prehrano, vitamini za nohte in nekaj potrpežljivosti boste svojim lomljivim nohtom povrnili zdrav sijaj.

Vzroki za cepljenje, lomljene in plastenje nohtov

Lomljivi nohti so pogosta težava, ki ima lahko več različnih vzrokov. Nekateri izmed najpogostejših vzrokov vključujejo:

  • Pomanjkanje hranil: Nezadostna količina vitaminov in mineralov, kot so biotin, železo, cink, magnezij, proteini in vitamini B-kompleksa, lahko vodi do lomljivih nohtov.
  • Dolgotrajna izpostavljenost vodi: Pogosto umivanje rok ali dolgotrajno namakanje v vodi lahko oslabi nohte, zaradi česar postanejo mehki in lomljivi.
  • Uporaba agresivnih kemikalij: Pogosta uporaba lakov za nohte, odstranjevalcev laka ali drugih agresivnih kemikalij lahko poškoduje nohte in povzroči njihovo lomljenje.
  • Zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so hipotiroidizem, anemija, glivične okužbe nohtov in kožne bolezni (npr. ekcem, psoriaza), lahko privedejo do lomljivih nohtov.
  • Staranje: S staranjem se zmanjša proizvodnja naravnih olj in vlage, kar lahko povzroči sušenje in krhkost nohtov.
  • Genetski dejavniki: Nekateri ljudje so genetsko nagnjeni k lomljivim nohtom.
  • Neprimerna nega nohtov: Prekomerno piljenje ali uporaba neprimernih orodij za nego nohtov lahko povzroči njihovo lomljenje.
  • Okoljski dejavniki: Ekstremni vremenski pogoji in izpostavljenost UV žarkom lahko prav tako vplivajo na zdravje nohtov.

Za učinkovito reševanje težave z lomljivimi nohti je pomembno ugotoviti osnovni vzrok in ga ustrezno obravnavati, bodisi z izboljšanjem prehrane, spremembo navad za nego nohtov ali zdravljenjem morebitnih zdravstvenih stanj.

lomljivi-nohti-kaj-pomaga

Vitamini in minerali za lomljive nohte

Zdravi in močni nohti so ne le lepotni ideal, ampak tudi pokazatelj dobrega zdravja. Lomljivi nohti so pogosta težava, ki lahko nastane zaradi različnih vzrokov, vključno s pomanjkanjem ključnih hranil. Da bi svojim nohtom povrnili moč in preprečili njihovo lomljenje, je pomembno razumeti, kateri vitamini in minerali so bistveni za njihovo zdravje. V nadaljevanju bomo raziskali osem ključnih vitaminov in mineralov, ki so nujni za preprečevanje lomljivosti nohtov in ohranjanje njihove trdnosti in sijaja.

  • Biotin (vitamin B7 ali vitamin H): Nujen za izgradnjo keratina, beljakovine, ki nohtom zagotavlja trdnost in čvrstost.
  • Vitamini B kompleksa (predvsem B12): Igrajo pomembno vlogo v proizvodnji rdečih krvnih celic in zagotavljajo zadostno oksigenacijo nohtov.
  • Vitamin C: Ključen za proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki je temeljni gradnik nohtov in jim daje obliko ter trdnost.
  • Kalcij: Skrbi za izgradnjo in trdnost nohtov, kosti in zob.
  • Železo: Bistveno za oskrbo telesnih celic s kisikom, ki je potreben za zdrave nohte. Pomanjkanje železa se pogosto odraža na nohtih.
  • Magnezij: Pomaga pri obnovi nohtov, saj prispeva k sintezi beljakovin, ki so ključne za zdravje nohtov.
  • Silicij: Oskrbi celice nohtov z vodo, zaradi česar so nohti prožni in sijoči. Silicij lahko veže do 300-kratno svojo maso vode.
  • Cink: Za hitro delitev in rast celic nohtov je potrebna velika količina cinka. Pomanjkanje cinka vodi do lomljivosti nohtov in pojava belih madežev na njih.

Naj lomljivi nohti več ne bodo težava – nasveti za nego nohtov

  • Omejite redno lakiranje nohtov: Lak za nohte in odstranjevalec lahko izsušita nohte. Dajte nohtom priložnost, da si opomorejo od nenehnega lakiranja.
  • Omejite pretirano umivanje rok: Če si roke pogosto umivate, poskrbite za temeljito sušenje in nato uporabite mazilo, da preprečite izsuševanje kože in nohtov.
  • Nosite rokavice pri delu z vodo: To bo zaščitilo vaše nohte pred vodo in kemikalijami.
  • Redno uporabljajte hranilno kremo za roke in nohte: To bo pomagalo ohranjati nohte in kožo rok nahranjene in vlažne.
  • Uporabljajte utrjevalce nohtov z najlonom: Ti na nohtih ustvarijo dodatno zaščitno plast, ki krepi njihovo strukturo.
  • Jejte uravnoteženo prehrano: Zdrava prehrana je ključna za močne in zdrave nohte.
  • Bodite potrpežljivi: Izboljšanje zdravja nohtov lahko traja tudi do 3 mesece, zato vztrajajte pri negi.
nega-krhkih-nohtov

Lomljivi nohti – Kaj svetujejo na forumih?

Na forumih se pogosto pojavljajo različni nasveti za nego lomljivih nohtov. Pomembno je vedeti, da tisto, kar je delovalo za nekoga drugega, morda ne bo učinkovito za vas. Med pogostimi priporočili na forumih so:

  • Namakanje nohtov v topli kopeli: Namakajte nohte približno 10 minut, nato pa v nohte vtirajte kremo.
  • Izogibanje stresu: Stres lahko vpliva na zdravje vaših nohtov, zato je pomembno najti načine za njegovo zmanjšanje.
  • Povečanje vnosa vitamina B, železa in vitamina C: Ti vitamini in minerali so ključni za zdravje nohtov.
  • Več beljakovin v prehrani: Beljakovine so pomembne za moč in rast nohtov.
  • Začasno prenehanje lakiranja nohtov: Dajte nohtom odmor od lakov in kemikalij.
  • Nošenje rokavic med pranjem posode: To bo zaščitilo vaše nohte pred vodo in detergenti.

Vedno je dobro preveriti, ali so nasveti, ki jih najdete na forumih, zanesljivi in ali ustrezajo vašim potrebam.

Kdaj je treba biti pozoren na spremembe na nohtih?

Če opazite, da so vaši nohti postali bolj krhki in lomljivi, lahko te težave pogosto odpravite z bolj skrbno nego in uravnoteženo prehrano.

Vendar, če nohti postanejo zadebeljeni in deformirani, je priporočljiv obisk zdravnika. Prav tako je nujen takojšnji pregled pri zdravniku, če opazite pigmentni madež pod nohtom. Te spremembe lahko namreč kažejo na resnejše zdravstvene težave.

Težave z lomljenjem, cepljenjem in plastenjem nohtov so pogosto posledica kombinacije zunanje izpostavljenosti in notranjih pomanjkljivosti. Z uravnoteženo prehrano, pravilno nego in zaščito nohtov lahko te težave preprečimo. Ne pozabite, da so vaši nohti odraz vašega splošnega zdravja, zato jim posvetite ustrezno pozornost in skrb.

Pogosta vprašanja in odgovori

Zakaj se moji nohti lomijo in cepijo?

vitamini in minerali, dolgotrajne izpostavljenosti vodi, uporabe agresivnih kemikalij ali celo posledica nekaterih zdravstvenih stanj.

Kako lahko preprečim lomljenje nohtov?

prehrano, bogato z vitamini in minerali, izogibati se dolgotrajni izpostavljenosti vodi in agresivnim kemikalijam ter redno uporabljati vlažilne kreme za roke in nohte.

Ali lahko prehranska dopolnila pomagajo pri lomljivih nohtih?

Da, prehranska dopolnila, kot so biotin, omega-3 maščobne kisline in vitamini B-kompleksa, lahko pomagajo okrepiti nohte in preprečiti njihovo lomljenje.

Ali je lakiranje nohtov vzrok za njihovo lomljenje?

Pogosta uporaba lakov za nohte in odstranjevalcev laka, ki vsebujejo agresivne kemikalije, lahko prispeva k lomljenju nohtov. Priporočljivo je občasno dati nohtom odmor od lakiranja.

Kako lahko negujem lomljive nohte?

Lomljive nohte lahko negujete z rednim nanašanjem hranljivih olj ali krem, izogibanjem agresivnim kemikalijam, nošenjem rokavic pri delu z vodo in uporabo nežnih izdelkov za nego nohtov. Prav tako je pomembno, da nohte pravilno pilite in se izogibate orodjem, ki bi jih lahko dodatno poškodovala.

Viri: